Instituto Federal Farroupilha

No mês de abril, a professora Cláudia Alves dos Santos e o professor Fabrício Fernando Halberstadt, do Instituto Federal Farroupilha - Campus São Vicente do Sul, publicaram relato de experiência na revista Research, Society and Development (ISSN 2525-3409), publicação multidisciplinar mensal editada e publicada, em formato digital, pelo Grupo de Pesquisa Metodologias em Ensino e Aprendizagem em Ciências da Universidade Federal de Itajubá - Campus Itabira (MG).

Intitulado “Uma prática interdisciplinar entre Matemática e Geografia no Ensino Médio Técnico Integrado: construção de países imaginários”, o relato aborda uma intervenção realizada com uma turma de terceiro ano do curso Técnico em Manutenção e Suporte em Informática/Integrado durante o ano de 2019. A atividade, de caráter multidisciplinar, versou sobre a construção de países fictícios, dando enfoque a conceitos geográficos e matemáticos.

De acordo com o relato, um dos objetivos do processo de construção de países foi promover aos/às estudantes reflexões de novos mundos e da ideia do que é ser cidadão:  “Imaginar novos países é um experimento de se colocar no mundo e pensar que se faz parte dele”.

Além de possibilitar novas situações de aprendizagem aos discentes, dentre outros contributos, a experiência incentivou a reflexão sobre a complexidade dos problemas e das relações geográficas, sociais, políticas, econômicas e culturais que se fazem presentes no cotidiano dos/das estudantes.

A revista Research, Society and Developmentestá enquadrada no nível Qualis A3, na área da Educação.

Aos interessados, o relato pode ser lido - na íntegra - clicando aqui.

A Coordenação de Assistência Estudantil do Instituto Federal Farroupilha - Campus São Vicente do Sul informa que – nos dias 6 e 7 de maio – a Moradia Estudantil estará aberta aos seus estudantes-residentes para que possam buscar pertences. O horário de funcionamento será das 9h às 17 horas, sem fechar ao meio dia.

Kits de alimentos também devem ser retirados

As datas coincidem com o período para retirada dos kits de alimentos aos contemplados(as) do Edital nº 044/2020, que selecionou estudantes a serem beneficiados com doações de alimentos produzidos pela unidade e dos adquiridos com recursos do Programa Nacional de Alimentação Escolar – PNAE. A retirada deve ocorrer no refeitório da instituição - nas datas e horários indicados no resultado.

**Caso o estudante contemplado não possa fazer-se presente na retirada, o mesmo deve autorizar outra pessoa através de mensagem para o e-mail: Este endereço de email está sendo protegido de spambots. Você precisa do JavaScript ativado para vê-lo.. ***A pessoa indicada deverá apresentar documento de identificação com foto e respeitar data/horário da retirada.

Importante: O uso de máscara é obrigatório, tanto para movimentações na cidade de São Vicente do Sul, quanto no interior do campus SVS.

Em uma reflexão leve e didática, o professor de Educação Física do IFFar, Anderson Fetter, explica os significados do conceito de motivação e destaca a importância da atividade física para manter a qualidade de vida em tempos de isolamento social.

"Em qual instante da sua vida você fica completamente PARADO?"

 De maneira geral, muitos pensam que é quando estamos dormindo, em repouso. No entanto, neste estado, há ainda movimentos involuntários que o organismo desencadeia para continuar sobrevivendo, como os batimentos cardíacos, os movimentos respiratórios e peristálticos, entre outros. A resposta mais adequada é quando estamos mortos. Assim, proponho uma regra de três simples: se estamos parados quando estamos mortos, quando estamos vivos é porque... nos MOVIMENTAMOS. E, em uma regra de três composta: se estamos parados, estamos mortos; se nos movimentamos, estamos vivos.

E para vivermos bem, o que é necessário? Sim, precisamos nos MOVIMENTAR BEM!!!

Atividade física e exercício físico têm o mesmo significado?

Tudo aquilo que nos propõe nos ativarmos para viver é atividade física. Em poucas palavras, se fizermos o organismo alterar seu metabolismo básico, isto deve ser considerado como atividade física. Saímos da zona de conforto! Logo, as atividades físicas promovem uma respiração, um batimento cardíaco mais acelerado do que quando estamos dormindo: caminhar para ir ao trabalho, aparar a grama do quintal, cozinhar, entre outras atividades.

Já os exercícios físicos são as práticas desenvolvidas de maneira sistematizada, orientada para uma devida finalidade, que pode ser a manutenção da saúde, o desenvolvimento de flexibilidade, o desenvolvimento de força física e potência. Enfim, podemos resumir o exercício físico como o TREINO em si, em uma perspectiva metodológica. Musculação, dança e yoga são exemplos de atividades físicas. Quando colocamos método ao treino, transformamos nossa atividade em exercício.

O conceito de motivação

A palavra MOTIVAÇÃO se origina do latim motus (movido) e motio (movimento). Para viver, é necessário que haja movimento. Para se viver bem, é preciso que se faça bem os movimentos.

A motivação pode ser entendida como uma força energética que orienta o indivíduo em relação aos objetivos. Ela projeta o indivíduo para fazer as coisas, traçar planos e caminhos. Nos seres humanos, a escolha do caminho depende de vários fatores, a partir dos quais se busca gerar uma escolha de forma antecipada ao caminho com menos trânsito. Temos então, enquanto seres humanos, condições de elaborar mapas mentais, cognitivos, que vão elaborando caminhos dependendo da necessidade que se apresenta em um plano.

Fatores internos e externos da motivação

 A discussão sobre os vetores da motivação transcendem diversas perspectivas. Há autores que a classificam de maneira dual em sua origem: motivação intrínseca, cujo viés se embasa no campo da automotivação, e motivação extrínseca, em que prêmios, auxílios e estímulos externos oportunizam a gênese de um estado de espírito que podemos chamar de entusiasmo. No entanto, para alguns autores, a motivação será sempre interna, originada no âmago do indivíduo conforme sua necessidade latente, não havendo, portanto, motivações extrínsecas, mas apenas estímulos externos.

“Se quero viver bem, é preciso que haja movimento”

Corpo e mente não podem ser dissociados no ser humano, o que torna fundamental uma profunda reflexão sobre as dinâmicas e objetivos a serem traçados. Se quero VIVER BEM, é preciso que haja motio e motios. E, para que haja movimento, é indispensável que haja motivação, mesmo que a preguiça esteja “ao pé do ouvido”, dizendo que o sofá é mais macio e confortável que calçar um par de tênis nos pés e dar uma volta na quadra.

“Mas como faço em tempos de pandemia, em que devo evitar sair de casa o máximo possível?”

Para podermos voltar a fazer exercícios ao ar livre com qualidade depois da pandemia, ficar parado é a última coisa que podemos pensar nesse momento. Para tanto, há diversas sugestões de atividades físicas para se fazer no conforto do lar. Cuidar da casa já é uma tarefa que exige bastante do organismo, e o resultado geralmente é bastante reconfortante. Aparar a grama do quintal, varrer a calçada, limpar a parte interna da casa, preparar o próprio alimento e manter a organização da cozinha, por exemplo, são atividades que exigem esforço e que nos trazem recompensas físicas e psicológicas.

Também é possível preparar uma música e dançar em casa. Dance para você! Dançar é uma atividade física que oportuniza o desafio e gera bem-estar de forma natural, pois faz o cérebro se ativar de maneira divertida. Brincar com os filhos, companheiros e animais de estimação também é uma forma de se ativar fisicamente.

Faça sozinho ou convide as pessoas que estão com você a praticar ginástica. É uma alternativa que intensifica as capacidades corporais. Buscar informações com profissionais de Educação Física para sistematizar exercícios físicos adequados à sua realidade corporal oportuniza alcançar resultados mais expressivos, além de ir ao encontro do VIVER BEM, pois estará realizando BEM seus MOVIMENTOS.

Há diversas formas de buscar a manutenção e regeneração do nosso organismo. Para isso, torna-se fundamental se DESACOMODAR, sair da zona de “preguiça”, olhar o horizonte e vislumbrar que o ser humano foi criado para descobrir um mundo cheio de coisas para serem feitas. Mexa-se. Mova-se. Viva bem!

Motivação como tema de pesquisa de mestrado

O professor Anderson Fetter defendeu sua dissertação na Escola Superior de Educação do Instituto Politécnico do Porto (ESE/IPP - Portugal) no final de 2018, no programa de Mestrado em Educação com Especialização em Educação e Formação de Adultos. Com o título "Por uma educação inspirada na vida, que inspira vida – a perspetiva dos professores dos cursos PROEJA quanto à formalização de saberes adquiridos no currículo", o professor fez um paralelo entre ações governamentais do Brasil e de Portugal para promover a valorização dos saberes adquiridos de indivíduos adultos para a certificação de sua formação escolar.

O objetivo principal foi verificar como os professores do PROEJA enxergavam a proposta de expandir a VAE (Validação de Aquisição de Experiências - prevista no Programa CERTIFIC) no currículo do programa, como elemento que pudesse motivar o estudante a buscar se manter no itinerário formativo oportunizado pela instituição.

Anderson entrevistou 12 docentes do IFFar que relataram se sentir desafiados a colocar em prática essa estratégia, além de considerarem muito significativo para a instituição propiciar esse espaço especial para o público adulto, mesmo com dificuldades internas para promovê-lo.

Mais informações sobre a pesquisa realizada pelo professor podem ser encontradas aqui.

A Coordenação de Assistência Estudantil do Instituto Federal Farroupilha - Campus São Vicente do Sul informa que os estudantes que não participaram ou não foram contemplados com o auxílio financeiro emergencial e se encontram em situação de vulnerabilidade socioeconômica poderão solicitar o Auxílio Eventual, por meio de adesão ao Cadastro Único no SIGAA.

Após preenchimento do Cadastro Único, o estudante deve fazer a solicitação do benefício à Coordenação de Assistência Estudantil pelo seguinte e-mail: Este endereço de email está sendo protegido de spambots. Você precisa do JavaScript ativado para vê-lo. . Sendo deferida, a concessão do benefício dar-se-á mediante parecer social, terá caráter temporário e a vigência será definida no parecer social.

Os auxílios financeiros em caráter emergencial têm o objetivo de estender a proteção social aos estudantes em situação de vulnerabilidade que, devido à impossibilidade de conclusão do processo de seleção de concessão de auxílios em 2020 ou que, por alguma questão recente de risco social, não consigam suprir despesas que garantam a permanência e o êxito nos estudos enquanto perdurar o período de calamidade pública atual.

Confira as Resoluções Ad Referendum nº 003/2020 e nº 010/2020 que aprovam e alteram, respectivamente, o Regulamento de Concessão de Auxílios Financeiros em Caráter Emergencial do IFFar.

Auxílio eventual

O auxílio eventual destina-se a atender o estudante que, em período fora de edital regular dos auxílios, passou a estar em situação de vulnerabilidade socioeconômica, impossibilitando sua permanência e êxito no percurso acadêmico.
Considerando a situação de excepcionalidade em virtude da COVID 19, o auxílio eventual poderá ser destinado aos estudantes que não foram contemplados com o auxílio financeiro emergencial.

Podem solicitar os estudantes que se encontrarem nas seguintes condições:

I - perda recente do responsável pelo provimento da renda familiar;
II - situação de desemprego recente do estudante ou familiar provedor principal da família;
III - situação recente de doença grave do estudante ou familiar provedor principal da família;
IV - situação recente de risco social.

O auxílio eventual será concedido mediante parecer social, a partir de estudo socioeconômico realizado por assistente social. O estudante deverá encaminhar e-mail à Coordenação de Assistência Estudantil (CAE) do campus que está matriculado para realização da solicitação do auxílio, a qual encaminhará orientações de como se dará o processo de solicitação e análise, de acordo com as especificidades de cada unidade. O auxílio terá caráter temporário e vigência definida pelo profissional de serviço social.

O Núcleo de Arte e Cultura do Instituto Federal Farroupilha – Campus São Vicente do Sul está promovendo seu 1º Concurso Literário, que vai resultar na publicação de um livro.

O objetivo da ação é promover a participação e o envolvimento de discentes com a instituição e a comunidade externa; despertar o interesse pela escrita literária; e estimular a criatividade e a percepção, por meio da produção de textos nos seguintes gêneros: crônica, conto e poema.

A temática do 1º Concurso Literário do IFFarr-SVS será “Vivências”, tendo o intuito de representar, por meio de textos literários, as diferentes experiências vivenciadas por alunos e alunas ao longo de sua trajetória acadêmica e pessoal.

Interessados devem se inscrever – neste link - até dia 27 de maio.

Até 20 textos serão selecionados para compor o livro impresso do Concurso Literário, a ser publicado no segundo semestre de 2020.

Para informações completas, leia o Edital de lançamento do concurso.

O DIRETOR DO INSTITUTO FEDERAL DE EDUCAÇÃO, CIÊNCIA E TECNOLOGIA FARROUPILHA – CAMPUS SÃO VICENTE DO SUL, no uso de suas atribuições, TORNA PÚBLICO a abertura das inscrições do 1º Concurso Literário do IFFarroupilha - Campus São Vicente do Sul.

O DIRETOR GERAL DO CAMPUS SÃO VICENTE DO SUL DO INSTITUTO FEDERAL DE EDUCAÇÃO, CIÊNCIA E TECNOLOGIA FARROUPILHA, no uso de suas atribuições, TORNA PÚBLICA, a listagem preliminar dos(as) estudantes contemplados(as) com doações de alimentos previstas no Edital nº 044/2020, conforme anexo:

Nesse período de isolamento social, marcado por mudanças e adaptações nas tarefas do dia a dia, a ansiedade pode se manifestar e influenciar negativamente os hábitos alimentares. A nutricionista do Campus São Vicente do Sul, Carlise Prevedello, traz dicas para manter uma rotina de alimentação saudável, destacando os alimentos que funcionam como aliados no combate à ansiedade.

1) Há alguma relação entre a forma como nos alimentamos e o modo como nos sentimos nesse período? Existem alimentos que podem tornar esse período ainda mais difícil, aumentando ansiedade, estresse e desânimo, por exemplo?

Nossa alimentação é intimamente relacionada com o nosso bem-estar emocional e pode influenciar de maneira positiva ou negativa em nossa saúde. Todos conhecem a célebre frase, que inclusive já foi título de reality show: “Você é o que você come!” Sem levar a frase ao pé da letra, a forma como nos alimentamos influencia diretamente no nosso bem-estar. Existem alimentos que estimulam a produção de cortisol, hormônio liberado em resposta ao estresse e à ansiedade, como é o caso dos alimentos com alto índice glicêmico. Esses alimentos incluem produtos ricos em açúcar e amidos refinados (doces de maneira geral e alimentos produzidos com farinhas brancas). Alimentos ricos em cafeína e bebidas energéticas, além do hábito de pular refeições, também podem aumentar os níveis de cortisol. Assim, devemos preferir alimentos integrais e evitar doces (principalmente próximo ao horário de dormir), o excesso de cafeína (mais que 90ml/dia) e bebidas estimulantes. A organização de nossas refeições em horários regulares também auxilia nesse processo.

2) Em tempos de isolamento social, a ansiedade pode interferir negativamente na manutenção de hábitos saudáveis de alimentação? De que forma?

Com certeza, a ansiedade nos leva a um misto de sentimentos, incluindo sentimentos de vazio e impotência, o que, para muitas pessoas, pode ser preenchido momentaneamente através da comida, geralmente na forma de alimentos açucarados e gordurosos. Nos casos mais graves, após a experiência de preenchimento deste vazio, desenvolve-se a culpa pela ingestão de alimentos inadequados, agravando a ansiedade. A solução passa a ser novamente o preenchimento através da comida, tornando-se um círculo vicioso.

3) Por que buscamos, muitas vezes, aliviar a ansiedade com a comida? Como devemos agir nesses momentos?

Este fato é bastante comum, porém varia de pessoa para pessoa. Geralmente, na correria do dia a dia, o momento da refeição é também o momento de descanso, de prazer, talvez o único momento de prazer daquela pessoa na rotina diária. Então, as pessoas acabam se deixando levar pelo momento e ingerindo alimentos inadequados e porções maiores do que necessitam. Neste período de isolamento social, o ideal seria planejarmos nossa rotina de alimentação, iniciando pela ida ao mercado. Comprar principalmente alimentos saudáveis (frutas de maneira geral, vegetais, alimentos integrais, carnes magras, ovos) que vão contribuir para nossa saúde e deixar para comprar os petiscos e doces em porções menores, para momentos específicos, evitando que os alimentos com excesso de calorias, calorias “vazias” ou sem nutrientes sejam rotina na nossa alimentação. Neste momento, temos uma oportunidade única para nos dedicarmos a nossa alimentação e cuidarmos da nossa saúde. Também é uma ótima oportunidade para mantermos ou iniciarmos uma atividade física, mesmo em casa.

4) A comida realmente causa uma sensação de alívio para a ansiedade ou ela apenas agrava nossa sensação de mal-estar?

Isso depende muito da pessoa e de como ela desenvolve a relação com a alimentação. Porém, geralmente, as pessoas que ingerem muitas calorias em uma só refeição para aliviar qualquer outro tipo de problema acabam desenvolvendo outros problemas relacionados à má alimentação. Ao ingerir maior quantidade de alimentos do que deveria, desenvolve a culpa e um círculo vicioso com a comida que deve ser encarado como um problema a mais, que possui tratamento. Médico, nutricionista e psicoterapia devem andar juntos com o paciente para se ter êxito no tratamento nesses casos.

5) Quais alimentos são mais indicados quando estamos ansiosos? Há alimentos que podem nos auxiliar no controle da ansiedade?

Neste período em que estamos vivendo, o importante para a boa alimentação é o planejamento. Além da lista de compras, precisamos organizar os horários e o número de refeições. Uma alimentação adequada se dá por, no mínimo, 6 refeições diárias (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia) com, no mínimo, 2 horas de intervalo e, no máximo, 3 horas. Prefira porções pequenas, sempre com algum tipo de vegetal na refeição. Os lanches pequenos (da manhã e ceia) devem conter frutas ou castanhas, e as refeições principais (almoço e jantar) devem ser baseadas nos vegetais. Assim, priorizamos a ingestão de nutrientes e ganhamos saciedade ao invés de calorias.

 Alimentos que auxiliam no controle da ansiedade

Alimentos ricos em Fenilalanina
A fenilalanina é um aminoácido que tem como uma de suas funções ser precursora da dopamina. Esse neurotransmissor, por sua vez, está envolvido no mecanismo de recompensa cerebral fazendo a pessoa se sentir bem e diminuindo aquela grande vontade de ingerir alimentos gordurosos e ricos em açúcar. Alguns alimentos ricos neste aminoácido são: frango, ovos, arroz integral, brócolis, abóbora, couve, manteiga e agrião.

Alimentos ricos em Triptofano
O triptofano é um aminoácido e precursor da serotonina, que proporciona prazer e bem-estar. O neurotransmissor ajuda a pessoa a se sentir bem, espantando o estresse. Alimentos ricos em triptofano são: arroz integral, soja, oleaginosas, carne, ovos, leite e derivados magros.

Alimentos ricos em Vitamina B5
A vitamina B5 é importante para regular o cortisol, outro cofator para a produção de serotonina. Quanto mais serotonina, maior a sensação de bem-estar e menor a produção do cortisol. Alguns alimentos ricos neste nutriente são: damasco, amêndoa, leite, salmão, gérmen de trigo e farinha de aveia. 

6) Como a manutenção de hábitos alimentares saudáveis pode contribuir para nossa saúde mental e para nossa qualidade de vida em tempos de isolamento social?

Manter uma alimentação saudável é manter uma saúde adequada e qualidade de vida. Uma dieta saudável dará ao organismo nutrientes fundamentais para o cérebro, como diversos minerais, vitaminas, aminoácidos e ácidos graxos essenciais. Esses nutrientes são importantes porque têm efeitos antioxidantes, anti-inflamatórios e neuroprotetores, que ajudam a combater as consequências negativas do estresse, comum neste período. Uma alimentação adequada com as combinações certas de vitaminas, minerais e gorduras saudáveis impactam diretamente no funcionamento cerebral, na cognição, níveis de energia e no estado emocional.

Dicas complementares da nutricionista para manter uma rotina saudável de alimentação em tempos de isolamento social:

• Coma frutas e vegetais para ingerir maiores quantidades de fibras e nutrientes e aumentar a sensação de saciedade.
• Evite grandes quantidades de doces e petiscos que não ofereçam nutrientes. Ao consumi-los, procure comprar porções menores e servir-se de porções pequenas, saboreando e mastigando com calma os alimentos.
• Ao ingerir biscoitos ou salgadinhos, coloque uma porção desses alimentos em um recipiente, evitando que o pacote inteiro fique a seu alcance.
• Organize suas refeições durante o dia com, pelo menos, duas refeições principais e três lanches pequenos, evitando ficar muito tempo sem se alimentar.
• Inclua na sua rotina diária frutas cítricas, feijão, carnes e vegetais verdes escuros a fim de manter a imunidade em dia.
• Inclua ou mantenha uma atividade física para conseguir lidar positivamente com o estresse. O exercício físico proporciona sensações de prazer e de autocontrole, melhorando nossa saúde e fortalecendo nosso sistema imunológico. Também auxilia na perda de peso e na diminuição da gordura corporal.

O Instituto Federal Farroupilha – Campus São Vicente do Sul, através do Edital nº 044/2020, publicado nesta sexta-feira, dia 17 de abril, abre seleção de estudantes a serem beneficiados com doações dos alimentos produzidos pela unidade e dos adquiridos com recursos do Programa Nacional de Alimentação Escolar – PNAE.

O objetivo da ação é contribuir com o sustento de discentes em condição de vulnerabilidade social, durante o período de atividades remotas em decorrência da pandemia de corona vírus. Serão disponibilizados 150 kits de alimentos.

Interessados devem preencher formulário disponível neste link, até dia 24 de abril.

Para ser contemplado, além de estar devidamente matriculado em algum curso do Campus SVS, o/a estudante deve declarar que tem disponibilidade para retirar o kit de alimentos - que vai ocorrer junto ao refeitório da unidade, de 6 a 8 de maio -; e declarar que possui renda per capita familiar de até 1,5 salários mínimos, o que será conferido pela Assistência Estudantil após retorno das atividades presenciais.

Havendo mais do que 150 inscritos, a seleção será feita através de sorteio público.

Para informações completas, leia atentamente o Edital nº 044/2020.