Com a chegada do frio, aumenta também a preocupação com doenças como gripe, COVID-19 e resfriado. Embora cada uma dessas enfermidades tenha suas particularidades, muitas das medidas de prevenção são semelhantes e podem ajudar a manter você e sua família protegidos.

Higiene das mãos
Lavar as mãos com água e sabão por pelo menos 20 segundos é uma das formas mais eficazes de evitar a transmissão de vírus e bactérias. Quando não for possível lavar as mãos, o uso de álcool em gel 70% é uma excelente alternativa.

Uso de máscara
Em locais fechados ou com aglomeração, usar máscara ajuda a reduzir a disseminação de vírus, especialmente o COVID-19, que se transmite por gotículas respiratórias.

Evitar contato próximo
Manter uma distância segura de pessoas que apresentem sintomas de gripe ou resfriado ajuda a evitar a transmissão. Evite tocar o rosto, olhos, nariz e boca com as mãos não lavadas.

Higiene respiratória
Cobrir a boca e o nariz com o cotovelo ou lenço descartável ao tossir ou espirrar evita espalhar vírus no ambiente. Lembre-se de descartar o lenço imediatamente após o uso.

Vacinação
A vacinação é uma das formas mais eficazes de prevenir doenças. A vacina contra a gripe, por exemplo, é recomendada anualmente, especialmente para grupos de risco. Para COVID-19, manter as doses em dia também é fundamental.

Manter hábitos saudáveis
Uma alimentação equilibrada, prática regular de exercícios físicos, sono de qualidade e evitar o estresse fortalecem o sistema imunológico, ajudando o corpo a combater infecções.

Higiene do ambiente
Manter os ambientes limpos, arejados e desinfetados reduz a presença de vírus e bactérias no cotidiano.

Seguindo essas dicas simples, você pode reduzir significativamente o risco de contrair gripe, COVID-19 ou resfriado. Cuide-se e proteja quem está perto de você!